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  • Tiffany Yip

【做個Better Me】精神排毒 (Mental Detox)🥴

Updated: May 10

Edge 心理貼士


身體排毒就聽過,但咩係精神排毒😵

精神排毒同身體排毒好相似,都係將纏擾著😈自己嘅毒素排走。精神方面🙈嘅毒素嚟自好多地方,例如工作、家庭同埋感情等。睇返香港人嘅情況:相信你都知道我地生活忙碌🤷🏻‍,大部分時間都奉獻🤦🏻‍曬俾排山倒海嘅工作,令休息時間十分有限🕒。就算俾你返到屋企都未必停到落嚟:有機會要照顧小朋友👶🏻、煮飯等,亦有機會個腦根本離唔開返工同工作💻

「聽日9點開會一定要打醒12分精神! 」🤓

「星期五要交個份報告📉仲未寫好... 」

「好似未覆個客😡...聽日返去要即刻覆...」

「老細👨🏻又whatsapp我啦...唔覆既話唔知佢會點諗🤔...都係覆咗佢先!」


如果纏繞😥著你嘅諗法同上面相似,令你長期放鬆唔到,仲影響睡眠😴質素、食慾等,咁係時候做返啲精神排毒🤢啦!心靈💞同身體有緊密嘅扣連,而精神壓力太大都有機會令你出現身體毛病,例如頭痛🤯,胃痛,關節痛等等㗎!



發現自己好多精神毒素都唔洗擔心!Edge心理學家😎為你度身訂做啲既簡單又有科學實證嘅精神排毒方法,幫助你減壓。


1) 俾自己慢落嚟

• 星期六日📅唔計劃任何活動

2) 休息時休息

• 避免同一時間🕢做幾樣嘢 (Multi-tasking)

• 俾自己喺床上🛌放空

• 靜觀練習(可以睇返之前嘅介紹)

3) 調整心態同思想

• 嘗試將「一定😔」變成「希望🙏🏻」:「我一定要做好佢」變成「我希望可以做得好啲」

4) 唔好將後果災難化🌪

• 如果今次做得唔好👎🏻,後果係咪真係嚴重到承擔唔到?其實可以俾自己一個機會下次做得好啲💪🏻


5) 同朋友傾訴🗣

• 可以約下啲好耐無見嘅朋友,同佢地你傾下計、清下毒💁🏻‍

6) 繼續做自己鍾意😍做嘅嘢

• 如果時間許可,做下自己鍾意做嘅嘢可以令你身心舒暢啲😚

7) 寫低令自己煩惱嘅嘢📝

• 寫低咗煩惱就唔洗再用腦記著問題,清空腦袋🧠


希望以上心理學家👩🏻‍🏫小貼士,可以幫到你充滿魄力咁應付緊張情緒,做個Better Me

#做個BetterMe


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